Bodyskills –

Das Vagustraining für alle, die sich mehr Entspannung im Leben wünschen!

Entspannung kann man lernen!

Durch gezielte Aktivierung der Selbstregulation des Nervensystems, dem Vagustraining.
Der Vagusnerv, auch bekannt als unser Ruhe – und Erholungsnerv, ist u.a. zuständig für Regenerationsprozesse im Körper. Durch einfache, wirkungsvolle Übungen kann man ihn aktivieren und somit die Regenerations-Fähigkeit des Körpers fördern.
Bodyskills ist ein Entspannungskurs, in dem Sie erfahren, wie Sie Ihren Körper ganz alltagstauglich einsetzen können, um Anspannung zu lösen, innere Gelassenheit und Konzentration zu trainieren. Dies stärkt die körperliche und mentale Gesundheit, sorgt somit für mehr Lebensqualität, Kraft und Ausgeglichenheit im Leben.

Bodyskills – Den Körper daran erinnern, wie einfach Entspannung sein kann.

In dieser regelmäßigen, offenen Gruppe haben Sie außerdem die Möglichkeit, über die bekannten Vagus-Übungen hinaus, verschiedene andere Entspannungstechniken praktisch kennenzulernen. In einer kurzen Begrüßungsrunde können Sie Ihre Fragen und Wünsche zu äußern. Inhaltlich kann somit das Angebot wechseln, sodass Sie verschiedene Wege zur Entspannung auszuprobieren können, um herauszufinden, wozu Sie den besten Zugang haben und was für Sie am effektivsten umsetzbar ist.
Gern berate ich Sie dabei!

Mögliche Inhalte

• Aktivierung der Selbstregulation des Nervensystems (Nervus Vagus aktivierende Übungen)
• die Klassiker der Entspannung: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Elemente aus dem Achtsamkeitstraining (MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction)
• Traumreisen
• Bodyscan
• Körper-Skills
• Bewegte Meditation (wie z.B. die Meditation der 4 Himmelsrichtungen, Gehmeditation, etc)
• Meditation in Stille
• Heilsame Berührungen (Ressourcenorientiertes Training zur Selbsthilfe und Selbstfürsorge)
• Übungen aus dem Thai Chi, Chi Gong, u.ä.
  
• meditative Atemübungen

Termin

ab Januar 2024 – 14-tägig montags 18-19.30 Uhr:
08. Januar
22. Januar
05. Februar
19. Februar
04. März
18. März
etc.

Teilnahme nach Anmeldung

Ort

Therapeutenzentrum an der Alster
Alsterchaussee 3 20149 Hamburg
Im Gruppenraum im EG
Klingel: Praxis EG

Vorgespräch

Ein Vorgespräch ist nicht nötig, jedoch eine Anmeldung vorab. Bei Fragen nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.

Da nur max. 8 Plätze zur Verfügung stehen, können Sie sich mit einer 5-er Karte Ihre Teilnahme reservieren.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, jede/r ist willkommen!

Honorar

Einzeltermin: 15,00 €
5er-Karte: 10 % Ermäßigung
(Gültig für 3 Monate, Einmalzahlung)